Jakie jest najlepsze ćwiczenie spalania tłuszczu ? To jest pytanie, które dostaję dużo, głównie dlatego, że pomysł spalenia całego tego dodatkowego tłuszczu jest zbyt dobry, aby się oprzeć i po prostu musi być jakieś ćwiczenie, które wykona zadanie, prawda?
Ogólnie tłuszcz jest wysoce łatwopalny, ale tłuszcz, który znajduje się w naszych ciałach (w szczególności miłość, zapasowa opona, sakwy i batwingi) wydaje się uporczywie uniepalniony, bez względu na to, jak bardzo się staramy.
Tak więc, gdy ktoś zadaje to pytanie, nie chciałbym niczego więcej, jak tylko zaoferować jasną i zwięzłą odpowiedź, np. "Bieganie z prędkością 8,69 mil na godzinę!" lub "Robiąc 53 przysiady, a następnie 19 podciągnięć i jedzenie 16 białek jaj!" lub "Spędzanie godzin w tej witrynie internetowej!"
Prawda jest taka, że spalanie tłuszczu pochodzi z:
- Cardio - Nie ma żadnego "idealnego" ćwiczenia cardio spalającego tłuszcz . Kluczem nie jest to, co robisz, ale jak ciężko nad tym pracujesz. Intensywność (i zmienianie jej przy różnych treningach ) jest tym, na czym chcesz się skupić, aby spalić tłuszcz, i możesz dowiedzieć się, jak to działa w Burn More Fat With Cardio .
- Trening siłowy - Mięśnie są tak tłuste jak kolibry dla mojego kota Ziggy. Mięśni, jak koliber, jest zajęty. To wypompowuje kalorie, aby utrzymać metabolizm i nigdy się nie zatrzymuje. Tłuszcz, jak mój kot Ziggy, śpi cały dzień, a kiedy wstanie, zjada, a potem, wyczerpany, wraca do łóżka. Trening siłowy sprawi, że będziesz bardziej jak kolibra, a mniej jak Ziggy.
- Konsystencja - Co zaskakujące, jest to najważniejsza część równania spalania tłuszczu. Ciało, gdy jest wystawione na regularne ćwiczenia , staje się maszyną do spalania tłuszczu , zdolną do sięgania do każdej komórki, utleniania tłuszczu wewnątrz i oddawania go tobie (lub mięśniom) na srebrnej tacy. Bez wysiłku twoje ciało robi coś przeciwnego. Zamiast skuteczniej spalać tłuszcz, w rzeczywistości gromadzi się dużo tłuszczu, dzięki czemu utrata masy ciała jest jeszcze trudniejsza.
Tak więc masz: Konsekwentne ćwiczenia cardio i siłowe . Nie był to czynnik, którego oczekiwałem, ale prawda nie zawsze jest seksowna.
Więcej o spalaniu tłuszczu