Gimnastyka to trudny i wymagający sport zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Urazy gimnastyczne najczęściej obejmują naprężenia i skręcenia, ale mogą również wystąpić poważne i traumatyczne obrażenia. Zwiększenie ryzykownych ujęć sprawia, że traumatyczne obrażenia głowy i szyi stanowią poważny problem dla sportowców, rodziców i trenerów.
Gimnastyka Typy urazów
Obrażenia sportowe są zazwyczaj klasyfikowane jako:
- Urazy przewlekłe (nadmierne)
Należą do nich skumulowane bóle i bóle, które pojawiają się w czasie i często można im zapobiegać przy odpowiednim szkoleniu i odpoczynku. - Ostre (traumatyczne) obrażenia
Są to zwykle wypadki, które pojawiają się nagle i nie zawsze można ich uniknąć; wymagają natychmiastowej pierwszej pomocy .
Wskaźniki obrażeń w gimnastyce
Zdecydowana większość zgłoszonych urazów gimnastycznych to urazy spowodowane przez długie godziny treningu i zużycie stawów. Jednak poważne, katastroficzne i traumatyczne obrażenia są również realną możliwością wykonywania ryzykownych akrobatycznych wyczynów podczas gimnastyki.
Według National Center for Catastrophic Sports Injury Research, gimnastyka jest drugą najczęstszą przyczyną poważnych lub katastroficznych urazów sportowych u kobiet . Cheerleading na szczycie listy, która obejmuje toru, hokeja na trawie i lacrosse.
Najczęstsze urazy gimnastyczne
Na szczęście znaczna większość zgłoszonych urazów gimnastycznych nie jest katastrofalna.
Ze względu na charakter tego sportu najczęstszymi obrażeniami są:
- Powrót urazy
Dwa najczęściej występujące urazy kręgosłupa u gimnastyczek to naprężenia mięśni pleców i spondyloliza. - Siniaki i kontuzje
Kręcenie, przekręcanie i odbijanie się na matach lub w powietrzu może powodować rozmaite siniaki i kontuzje u zawodników.
- Ból mięśni
Jest to rodzaj bólu mięśni odczuwanego od 12 do 48 godzin po ciężkim treningu lub zawodach. Odpoczynek wystarczający często jest wszystko, czego potrzebujesz, aby odzyskać. - Zespół przetrenowania
Zespół przetrenowania często występuje u sportowców, którzy ćwiczą ponad zdolność organizmu do wyzdrowienia. - Skręcenia i odkształcenia
Najlepszym natychmiastowym leczeniem skręceń i szczepów jest metoda RICE. Dwa skręcenia, które często występują:- Skręcenia kostek
Skręcenia kostki na górze listy najczęstszych urazów kostki gimnastyki. Skręcenie kostki występuje, gdy występuje rozciąganie i rozdarcie więzadeł otaczających staw skokowy. - Skręcenia nadgarstka
Skręcenie nadgarstka zwykle występuje, gdy gimnastyczka rozciąga lub rozrywa więzadła nadgarstka. Spadanie lub lądowanie ciężko na rękach podczas rozpórek ręcznych jest częstą przyczyną skręcenia nadgarstka.
- Skręcenia kostek
- Złamania stresu
Złamania naprężeniowe w nodze są często wynikiem nadmiernego lub wielokrotnego uderzenia w twardą powierzchnię, na przykład podczas przewracania się na podłodze siłowni lub uderzania twardych lądowań.
Choć nie jest to uraz, innym problemem zdrowotnym, z którym mogą się spotkać kobiety gimnastyczne, jest brak miesiączki , utrata okresów. Jest to znak ostrzegawczy, że organizm jest zbyt obciążony i ma za mało zapasów energii, aby wspierać zdrowe funkcjonowanie.
Urazy głowy, szyi i ramion z Gimnastyki
- Wstrząs
- Złamany obojczyk (ramię)
- Odchylenie szyi
- Rozdzielanie ramion
- Zwichnięcie barku
- SLAP łza
- Rozdarty mankiet rotatorów
Urazy kolana i nóg z gimnastyki
- Uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego i tylnego (ACL / PCL)
- Naciąganie pachwiny
- Ściąganie ścięgien, łza lub odkształcenie>
- Zespół pasma Iliotibial band
- Łzy łąkotek
- Wyciągnięty lub napięty mięsień łydki
- Szyny shin
Urazy stóp i kostek z gimnastyki
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- Zerwanie ścięgna Achillesa
- Skręcenia kostek
Urazy dłoni z Gimnastyki
- Skręcenia nadgarstka
- Złamania palców
- Nadgarstkowe zapalenie ścięgien
Najpoważniejsze urazy gimnastyczne
Najczęstsze typy poważnych lub katastroficznych urazów u kobiet gimnastycznych to:
- Urazy głowy i kontuzje
- Złamania szyjki (szyjki macicy)
- Pęknięcie kości
Możliwe przyczyny urazów gimnastycznych
Jedną z głównych przyczyn dużej liczby urazów gimnastyki może być wzrost zaawansowania akrobacji i wyższy poziom konkurencji w ostatnich latach. Dzisiejsze akrobacje gimnastyczne obejmują coraz bardziej techniczne akrobatyczne i gimnastyczne ruchy o znacznie większym stopniu ryzyka i trudności niż w poprzednich latach.
Gimnastycy rutynowo rzucają się w powietrze wykonując back-flipy, zwroty akcji i upadki oraz nowe, najnowsze akrobacje. Te ruchy wymagają precyzji, czasu i godzin treningu z wykwalifikowanym trenerem.
Wskazówki bezpieczeństwa dotyczące gimnastyki
Dzisiejsze akrobacje gimnastyczne wymagają wysokiego poziomu umiejętności akrobatycznych w zakresie siły i równowagi. Ważne jest, aby sportowcy mieli odpowiednie instrukcje i coaching oraz przestrzegali podstawowych zasad bezpieczeństwa.
- Trenuj z wysoko wykwalifikowanym i wykwalifikowanym trenerem, który specjalizuje się w szkoleniach z zakresu bezpieczeństwa w gimnastyce lub akrobacji.
- Upewnij się, że trener ma certyfikat zaawansowanej pierwszej pomocy i CPR.
- Wykonuj akrobacje wyłącznie w wyznaczonym obszarze treningowym z odpowiednim obiciem, matami lub podłogą sprężynową.
- Nigdy nie próbuj nowych lub ryzykownych sztuczek bez nadzoru i przeszkolonych obserwatorów.
Podziel się historią urazy gimnastyki
Czy podczas ćwiczeń gimnastycznych doznałeś kontuzji? Opowiedz nam o tym! Podziel się swoją historią i zaoferuj porady profilaktyczne lub porady dotyczące rehabilitacji dla innych gimnastyków.
- Udostępnij: Twoja historia urazów w gimnastyce
- Przeczytaj: Historie kontuzji u innych gimnastyków
Źródła
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Urazy związane z cheerleaderek dla dzieci w wieku od 5 do 18 lat: Stany Zjednoczone, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117 nr 1 styczeń 2006, ss. 122-129
National Center for Catastrophic Sports Injury Research. Katastroficzne urazy sportowe 26-gie sprawozdanie roczne, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Dostęp do sierpnia, 2009.
Zapobieganie i leczenie urazów gimnastycznych. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Amerykańskie Towarzystwo Ortopedyczne dla Medycyny Sportowej. 2008. Ostatni dostęp od czerwca 2010.