Dowiedz się, czy popularny plan odchudzania będzie działać dla Ciebie
Dieta South Beach jest jednym z najbardziej popularnych planów dietetycznych w Stanach Zjednoczonych i za granicą. Ale to nie znaczy, że program odchudzania jest odpowiedni dla wszystkich. Zanim zdecydujesz, czy to najlepszy sposób, aby schudnąć, zeskanuj tę listę ważnych faktów z South Beach Diet, aby pomóc Ci podjąć najlepszą decyzję.
30 faktów dotyczących diety w South Beach
- Dieta South Beach nie jest dietą niskowęglowodanową . To niekoniecznie dieta o niskiej glikemii, chociaż wiele osób uważa, że jest to jedno i drugie.
- Dieta South Beach opiera się na zdrowym odżywianiu węglowodanów i dobrych tłuszczach , eliminując przy tym mniej zdrowej żywności .
- Większość dietetyków z South Beach dostosowuje się do planu dość szybko i wielu uważa, że są zadowoleni z nowych wyborów żywieniowych.
- Jest to całkowicie akceptowalne i zalecane w diecie South Beach do jedzenia dozwolonej żywności, dopóki nie będziesz w pełni usatysfakcjonowany, zamiast skupiać się wyłącznie na kontroli porcji .
- Pierwsze dwa tygodnie diety South Beach nazywają się Faza 1 .
- Faza 1 jest najściślejszą częścią diety South Beach i zapewnia najmniejszą dozwoloną żywność w porównaniu z pozostałymi dwiema fazami.
- Celem pierwszej fazy diety South Beach jest dostosowanie reakcji organizmu na cukier i skrobię.
- Stracisz największą wagę podczas fazy 1. Wiele osób straci tłuszcz z brzucha na diecie South Beach w tym czasie.
- Podczas Fazy 1 nie będziesz jadł chleba, ryżu, ziemniaków ani makaronu.
- Pierwsze kilka dni Fazy 1 to najtrudniejsza część tej diety.
- Wypieki, słodycze i owoce nie są dozwolone podczas Fazy 1.
- Być może będziesz musiał unikać alkoholu na diecie South Beach , szczególnie podczas Fazy 1.
- Podczas tych dwóch tygodni diety South Beach będziesz jadł produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa i zdrowe sałatki . Będziesz także jadł ryby, mięso, kurczaka, jajka, beztłuszczowy jogurt, niskotłuszczowy ser i orzechy.
- Dieta South Beach zaleca sześć posiłków dziennie: trzy główne posiłki, dwie przekąski i jeden zdrowy deser.
- W książce znajdziesz różnorodne przepisy, ale nie musisz gotować, aby przestrzegać diety South Beach. Żywność paczkowana jest dostępna online, jeśli zostaniesz członkiem programu.
- Nauka stojąca za dietą South Beach opiera się na indeksie glikemicznym, który mierzy wpływ pokarmu na stężenie cukru we krwi .
- Ponieważ sałatki i warzywa mają naturalnie niski indeks glikemiczny , można spożywać praktycznie nieograniczoną ich ilość.
- Po pierwszym etapie pragnienia ustępują pod względem słodyczy, wypieków i innych rafinowanych węglowodanów .
- W końcu możesz jeść wszystko, co chcesz, z umiarem.
- Jeśli poczujesz głód w trakcie fazy 1, możesz zwiększyć ilość spożywanych przez ciebie żywności. To "twoja praca" jeść, dopóki nie będziesz już głodny.
- Wyeliminowanie złych węglowodanów z diety jest dobrym sposobem, aby dać krwiobiegowi świeży początek wolny od skrobi w formie węglowodanów i słodyczy.
- Możesz zaspokoić swoje słodycze na planie. Istnieje wiele zdrowych produktów, które są naturalnie słodkie, takie jak ciemna czekolada i owoce.
- Istnieją inne przepisy na wiele deserów fazy 1 zawartych w każdej z książek South Beach Diet i dla członków online.
- Osoby otyłe mogą pozostać na Fazie 1 diety South Beach dłużej niż przez pierwsze dwa tygodnie.
- Większość ludzi powinna przejść do fazy 2 po dwóch tygodniach, aby zapobiec wypaleniu i zmęczeniu pożywienia.
- Faza 2 diety South Beach jest znacznie bardziej liberalna niż faza 1.
- Wcześniej zabronione pokarmy, takie jak chleb pełnoziarnisty, owoce i słodkie ziemniaki mogą powracać do diety w krótkim czasie, ponieważ są dozwolone w fazie 2.
- Twoja utrata wagi znacznie zwolni podczas fazy 2.
- Faza 3 to faza podtrzymywania diety South Beach. W tym momencie możesz dodać dowolne pokarmy do swojej diety, chyba że zauważysz, że przybierasz na wadze, kiedy jesz określone.
- Możesz rozpocząć dietę South Beach w Fazie 1 ponownie w dowolnym momencie, jeśli przybędzie na wadze podczas Fazy 3.
Pamiętaj, że znalezienie najlepszej diety jest poszukiwanie zdrowego planu żywienia, na który możesz się trzymać przez całe życie. W ten sposób funty nie wrócą i będziesz w stanie utrzymać ciało, które ciężko pracowałeś, aby je osiągnąć. Zapoznaj się z różnymi listami żywieniowymi i przepisami na dietę South Beach, zanim zaczniesz się upewnić, że czujesz, że możesz przyjąć ten plan. Następnie, jeśli zdecydujesz się na tę dietę, poproś o wsparcie w razie potrzeby od przyjaciół i rodziny, aby pozostać w programie i uzyskać wyniki, na które zasługujesz.