Dolna linia
Monitory tętna są wszędzie i powinny być - są doskonałym narzędziem do monitorowania, jak ciężko pracujesz i dają ci informację zwrotną w czasie rzeczywistym, dzięki czemu możesz dostosować jak ciężko pracujesz, jeśli potrzebujesz.
Problem? Są tysiące do wyboru, więc który z nich jest właściwy?
Jeśli chcesz dużo wskazówek podczas treningów, Polar FT40 może być dla Ciebie właściwym wyborem.
FT40 rzeczywiście pomaga określić intensywność treningu dla każdego treningu w oparciu o to, jak się czujesz w tym dniu, eliminując domysły z mylących obliczeń rytmu serca . Tego typu monitor pracy serca może nie spodobać się każdemu ćwiczącemu, ale FT40 ma wiele przydatnych funkcji dla ćwiczących, którzy chcą się dopasować bez skomplikowanych programów.
Specyfikacje Polar FT40
Niektóre z podstawowych funkcji FT40 to:
- Podświetlenie
- Wskaźnik strefy docelowej
- Wskaźnik tętna - wyświetlany jako procent maksymalnego tętna lub uderzeń na minutę
- Regulowany górny limit strefy tętna
- Wodoodporny do 30 metrów
- Pas na klatkę piersiową z nadajnikiem
- Zdolność transferu danych za pomocą Polar FlowLink (opcjonalnie)
- I, oczywiście, mówi czas
Aby skonfigurować zegarek, podajesz podstawowe informacje, takie jak waga, wzrost, data urodzenia, płeć, maksymalne tętno i częstotliwość ćwiczeń (niska, umiarkowana, wysoka lub górna).
FT40 wykorzystuje te informacje do obliczania stref tętna i spalonych kalorii podczas treningów.
Po skonfigurowaniu możesz od razu rozpocząć monitorowanie i nagrywanie treningu za pomocą jednego przycisku. Podczas treningu możesz przewijać ekrany, aby zobaczyć czas, tętno, spalone kalorie lub ekran efektów treningowych, który wyświetla bieżące tętno oraz informacje o tym, czy pracujesz w strefie spalania tłuszczu, czy w twoja strefa fitness.
Po treningu możesz zobaczyć spalone kalorie, procent spalonych kalorii z tłuszczu, czas spędzony w każdej strefie intensywności oraz średnie i maksymalne tętno. Możesz również przeglądać pliki danych pokazujące codzienne i tygodniowe podsumowania treningów lub korzystać z Polar FlowLink (jest to dodatkowy koszt), aby pobrać dane na stronę Polar Personal Trainer.
Możesz nawet skonfigurować programy fitness, bieganie lub szkolenia na stronie internetowej, co jest całkiem fajną funkcją.
Funkcje stand-out
- OwnIndex - FT40 zawiera test sprawnościowy, który mierzy wydolność tlenową w oparciu o płeć, wiek, wzrost, masę ciała , poziom aktywności fizycznej, tętno i zmienność rytmu serca w spoczynku. Nosisz zegarek i pasek na piersi podczas relaksacji przez 5 minut, podczas gdy FT40 mierzy twoje tętno. Rezultatem jest twój numer OwnIndex, pomiar porównywalny do VO2max , często używany jako sposób pomiaru sprawności aerobowej. FT40 zapisuje ostatnie 60 wyników testów, abyś mógł je porównać i zobaczyć, jak z biegiem czasu poprawia się twoja sprawność fizyczna.
- EnergyPointer - Ta funkcja pomaga określić odpowiednią intensywność treningu podczas każdego treningu w oparciu o aktualny stan. Podczas ćwiczenia na ekranie pojawia się linia pokazująca bieżące tętno i limit tętna, czyli tętno, które oddziela strefę spalania tłuszczu od strefy fitness. Utrzymywanie tętna na lewo od linii pozwala utrzymać niższą intensywność, a utrzymywanie prawidłowego tętna oznacza, że znajdujesz się w strefie fitness.
Wszystko to wydaje się nieco skomplikowane - przeczytanie instrukcji może sprawić, że będziesz chciał wyrwać włosy, ale to naprawdę świetna cecha, biorąc pod uwagę, że intensywność jest prawdopodobnie najważniejszą częścią treningu i najtrudniejszą do wymyślenia.
Zasadniczo to narzędzie wykonuje całą pracę, więc nie masz kłopotów z obliczaniem strefy tętna i zastanawiasz się, jak ciężko pracować.
Podam to zastrzeżenie: w moim przypadku strefy tętna działały nisko. Podczas jednego treningu mój limit tętna wynosił 114 uderzeń na minutę, co z trudnością oznacza dla mnie rozgrzewkę, więc zdecydowanie zaleciłbym, abyś użył czujnika tętna wraz z Perceived Exertion, aby znaleźć strefę, która działa dla ciebie.
Jedną fajną cechą jest jednak to, że limit tętna nie jest taki sam każdego dnia. Podnosi się, gdy jesteś wypoczęty i poradzisz sobie z trudniejszym treningiem, i schodzi, kiedy twoje ciało potrzebuje czegoś łatwiejszego. To fajnie.
Plusy i minusy
Plusy
- Stylowy - Tak, nadal wygląda jak monitor pracy serca (czytaj: nieporęczny i sportowy), ale FT40 jest nieco bardziej stylowy i jest dostępny w różnych kolorach z jasnymi kwiecistymi wzorami wydrukowanymi na pasku, co może przemawiać do kobiety
- Łatwy w użyciu - poza kilkoma mylącymi obszarami, instrukcja obsługi jest dość łatwa do zrozumienia, konfiguracja jest szybka i nawigacja na ekranach podczas treningów jest łatwa
- Idealne dla początkujących - FT40 może mieć więcej dzwonków i gwizdków, niż potrzebują nowicjusze, ale spodoba im się dodatkowe wskazanie FT40 przy wyborze intensywności treningu
- Motywowanie - Możliwość zobaczenia swoich postępów w trakcie treningów i po treningu oraz przeglądania danych treningowych w dowolnym momencie jest zachęcająca i może pomóc w utrzymaniu programu ćwiczeń
- Świetne akcesoria - The Polar FlowLink, który kosztuje dodatkowe 54 USD, ułatwia transfer danych treningowych na stronę internetową.
Cons
- Nie mogę zmienić twoich Stref Ciepła - moim największym problemem z FT40 jest niemożność przejrzenia moich stref tętna lub ich zmiany. Podczas gdy możesz zmienić górne tętno, nie możesz zmienić dolnych limitów. Jest to frustrujące, gdy strefy tętna są zbyt niskie, jak dla mnie.
- Strefa Fat-Burning - Inny problem miałem z obietnicą, że pobyt w niskiej intensywności pomoże ćwiczącym spalić więcej tłuszczu. Jest to mit, który istnieje od dziesięcioleci i ćwiczący mogą nie zdawać sobie sprawy, że podczas gdy treningi o niższej intensywności zdecydowanie mają swoje miejsce, ćwiczenie o wyższej intensywności spala więcej kalorii.
- Kosztowne - Około 155 USD, jest to jeden z najcenniejszych HRM, ale dostajesz dużo za swoje pieniądze.
Ogólnie rzecz biorąc, FT40 ma o wiele więcej plusów niż wad, co czyni go doskonałym wyborem, szczególnie dla nowych ćwiczących .