Zapobieganie i leczenie wspólnych bólów, bólów i urazów
Wrestling jest intensywnym i wymagającym sportem najczęściej uprawianym na poziomie szkoły średniej, college'u i olimpijskim. I zapaśnicy mogą skończyć z kilkoma wyjątkowymi kontuzjami sportowymi. Podczas gdy większość obrażeń w zapasach obejmuje typowe szczepy i skręcenia, mogą również wystąpić poważne, traumatyczne i nietypowe obrażenia. Używanie odpowiedniego sprzętu bezpieczeństwa i nauka dobrej techniki mogą znacznie ograniczyć ryzyko kontuzji podczas zmagań.
Statystyki dotyczące statystyk dotyczących Wrestlingu
Zgodnie z danymi Centrum Badań nad Urazami i Polityką, piłka nożna i zapasy to dwa sporty w szkole średniej, które mają największe ryzyko poważnych obrażeń u sportowców. Według Krajowego Systemu Kontroli Urazów Kolegialnych Sportowych, wskaźnik obrażeń dla zapaśników w college'u wynosi 9,6 obrażeń na 1000 zawodników. Z tych obrażeń większość występuje podczas zawodów, szczególnie podczas startów.
Najczęstsze obrażenia wrestlingu
Podczas gdy dochodzi do poważnych obrażeń w zapasach, na szczęście najczęstsze obrażenia w zapasach nie są poważne i są podobne do tych obserwowanych w innych dyscyplinach sportowych. Obejmują one:
Siniaki i kontuzje
Zderzenia, sparingi i twarde lądowania powodują rozmaite siniaki i kontuzje dla zapaśników.
Skręcenia i odkształcenia
Najlepszym natychmiastowym leczeniem skręceń i szczepów jest metoda RICE. Dwa skręcenia, które często występują:
- Skręcenia kostek
Zwichnięcia kostki występują, gdy występuje rozciąganie i rozdarcie więzadeł otaczających staw skokowy. - Skręcenia nadgarstka
Skręcenie nadgarstka zwykle występuje, gdy zapaśnik rozciąga lub rozrywa więzadła nadgarstka. Spadanie lub lądowanie na rękach jest częstą przyczyną skręcenia nadgarstka.
Zespół przetrenowania
Zespół przetrenowania często występuje u sportowców, którzy ćwiczą ponad zdolność organizmu do wyzdrowienia.
Odwodnienie
Kolejnym poważnym problemem zdrowotnym, z którym zmaga się wielu zapaśników, jest odwodnienie i próba "przybrania na wadze".
Ból mięśni
Jest to rodzaj bólu mięśni odczuwanego od 12 do 48 godzin po ciężkim treningu lub zawodach. Odpoczynek wystarczający często jest wszystkim, co jest potrzebne, aby dojść do siebie.
Najpoważniejsze obrażenia wrestlingu
Najpoważniejsze obrażenia zapaśnicze dotyczą barku, łokcia, kolana i szyi. Dane sugerują, że najczęstszą przyczyną obrażeń wrestlingowych jest wymuszenie połączenia poza dopuszczalnym zakresem ruchu. Najczęstsze poważne lub traumatyczne obrażenia zapaśnicze obejmują:
Urazy na ramionach
Większość urazów górnej części ciała i ramion u zapaśników jest spowodowana kombinacją dźwigni i skrętu podczas zawodów.
- Obrażenia mankietu Rotatora
- Rozdzielenie ramion
- Zwichnięcie barku
Urazy kolana
Większość urazów kolanowych u zapaśników występuje w więzadłach stawu kolanowego.
- Wstrząsy więzadła krzyżowego przedniego i tylnego (ACL / PCL)
Zwichnięcie łokcia
Łokcie znajdują się pod ogromnym obciążeniem podczas manewrów zapaśniczych, a dyslokacje głowy promieniowej są często związane z upadkiem na rozpostartym ramieniu podczas startów, gdy zapaśnik przygotowuje się na upadek.
Urazy szyi
Kręg szyjny często są zmuszane do pozycji wrażliwych podczas wielu ruchów zapaśniczych, co może prowadzić do kilku rodzajów obrażeń szyi.
- Odchylenie szyi
- Bicz
- Złamanie szyjki macicy
Inne obrażenia wrestlingu
Poniższa lista zawiera inne obrażenia, które wielu zapaśników może mieć w tym samym czasie. Mimo, że te obrażenia nie znajdują się na liście najczęściej występujących, jeśli walczysz, możesz mieć lub znać kogoś, kto ma dowolną liczbę następujących obrażeń związanych z zapaśnictwem.
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- Zerwanie ścięgna Achillesa
- Skręcenia kostek
- Złamanie obojczyka (ramię)
- Wstrząs
- Złamania palców
- Naciąganie pachwiny
- Ściąganie ścięgien, łza lub odkształcenie>
- Zespół pasma Iliotibial band
- Łzy łąkotek
- Wyciągnięty lub napięty mięsień łydki
- Skręcenia nadgarstka
- Nadgarstkowe zapalenie ścięgien
Wskazówki bezpieczeństwa dla zapaśników
Zapasy wymagają wysokiego stopnia elastyczności, siły i odpowiedniej techniki, aby zapobiec obrażeniom.
Ważne jest, aby sportowcy mieli odpowiednie instrukcje i treningi oraz aby zawsze przestrzegali podstawowych zasad bezpieczeństwa. Oto kilka wskazówek od najlepszych trenerów zapaśniczych i National Athletic Trainers Association.
- Trenuj z wysoko wykwalifikowanym i wykwalifikowanym trenerem, który specjalizuje się w odpowiednim szkoleniu z zakresu bezpieczeństwa w zapasach.
- Popraw elastyczność połączeń . Badania pokazują, że zawodnicy z wysokim stopniem elastyczności ramion mają mniej uszkodzeń na barkach, ale ważna jest także elastyczność dolnej części pleców, ścięgien, łokci i kręgosłupa szyjnego.
- Unikaj niebezpiecznych chwytów i "trzaskania" ruchów. Trenerzy i sędziowie muszą ściśle egzekwować zasady, aby zachęcać do bezpiecznej techniki zapaśniczej i używania odpowiedniego sprzętu i sprzętu bezpieczeństwa.
- Unikaj dramatycznej utraty wagi i strategii cięcia wagi, utrzymując dobre odżywianie i nawodnienie przez cały sezon.
- Nosić odpowiednie wyposażenie ochronne , w tym nakrycia głowy i ochraniacze na usta podczas wszystkich treningów, spotkań i turniejów.
Źródła:
Darrow CJ i wsp. "Epidemiologia ciężkich urazów wśród sportowców szkół średnich w Stanach Zjednoczonych w latach 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
National Center for Catastrophic Sports Injury Research. Katastroficzne urazy sportowe 26-gie sprawozdanie roczne, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .